Bí quyết giảm stress khi mang thai




Là một người mẹ đã 2 lần mang thai, mình rất hiểu cảm giác căng thẳng lo âu trong suốt quá trình mang thai, do ảnh hưởng từ việc không ngủ đủ giấc, đau lưng, đau mắc cá chân hay việc đi tiểu tiện thường xuyên,… Khi mang thai đứa thứ 2 thì mình quyết định sẽ không để lịch sử lặp lại, nên mình đã nói chuyện với nhiều mẹ khác để học hỏi những kinh nghiệm giảm stress từ các mẹ mang bầu. Sau đây là một số bí quyết mà mình thấy rất hiệu quả trong việc giảm stress:

Bí quyết giảm căng thẳng khi mang thai

Đi đến các tiệm spa dành cho bà bầu để được massage, thư giãn.

Nếu các mẹ có điều kiện thì hãy dành thời gian đi đến các tiệm spa dành cho bà bầu để được massage khoảng 1 tuần 1 lần. Hiện nay có khá nhiều các tiệm spa dành riêng cho bà bầu với những liệu pháp thích hợp cho người đang mang thai. Massage là một phương pháp trị liệu vô cùng tuyệt vời để giảm stress và giảm đau nhức. Nếu các mẹ nào tài chính eo hẹp thì có thể nhờ ông xã hoặc người nhà massage cho bạn nhé.

Mua gối ôm dành cho bà bầu

Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại gối ôm dành cho bà bầu, giá chừng 200k-500k tùy kiểu dáng, chất liệu. Một chiếc gối ôm phù hợp sẽ giúp các mẹ có một giấc ngủ ngon và thoải mái hơn rất nhiều đấy.

Ăn uống đầu đủ chất dinh dưỡng

Nhiều mẹ cho rằng có thai là dịp để bạn ăn uống thoải mái tùy thích mà không phải lo lắng gì cả. Sai lầm nhé, không phải thức ăn nào cũng có lợi cho bà bầu. Thức ăn độc hại có thể làm cho bạn bị ngộ độc và thêm phần căng thẳng. Ngoài ra thì nó cũng gây nguy cơ béo phì sau khi sinh và rất khó để lấy lại được vóc dáng như cũ. Các mẹ chỉ nên ăn những thức ăn có lợi cho sức khỏe như ăn nhiều rau, tinh bột, sữa, đậu phộng và đặc biệt là uống nhiều nước trái cây.

Tập thể dục đều đặn

Việc tập thể dục thường xuyên có tác dụng giảm stress vô cùng hiệu quả. Các mẹ có thể thử các loại hình thể dục mà mình thích như đi bơi, đi bộ hoặc tập yoga…

Tham gia các CLB dành cho các bà mẹ mang thai.

Việc giam gia vào các CLB này sẽ giúp không chỉ giúp các mẹ học được nhiều kinh nghiệm mang thai lẫn nhau mà còn còn là nơi chia sẻ những lo âu của các mẹ, giúp giải tỏa được áp lực khi mang thai.

Ngoài ra thì mình nghĩ việc các mẹ nên làm trước tiên đó là hãy chia sẻ với ông xã về những lo âu của mình. Các ông bố sẽ rất lo lắng nếu bạn không chia sẻ suy nghĩ của mình cho họ đấy. Hãy thật thoải mái và thư giãn để có thể sinh ra những em bé thật kháu khỉnh nhé các mẹ.

Ngọc Thư

 

 

 

Trackbacks

  1. […] trạng băn khoăn “giấc chẳng thành” diễn ra không ngừng. Dù rằng nhìn chung mất ngủ không gây nguy hiểm cho mẹ và sự phát triển của thai nhi nhưng thường xuyên ở […]

  2. […] thai, trạng thái tinh thần của phụ nữ rất dễ bị thay đổi và nhiều khi còn căng thẳng hơn so với bình thường. Các mẹ sẽ dễ xúc động dù đó chỉ là những chuyện […]

  3. […] rất nhiều phương pháp giảm stress hiệu quả thường được nhắc tới như tắm nước nóng, tập yoga, massage […]

Speak Your Mind

*